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Sobre

O que é

O que é um tanque de flutuação?

Já em 1954, o neurofisiologista norte-americano John S. Lilly investigou os efeitos da privação sensorial. Para comprovar as suas teorias, criou o primeiro tanque de flutuação, ou de isolamento, que utilizou para observar a relação entre a consciência e o cérebro.

Segundo a sua teoria, se todos os estímulos forem retirados e todas as influências externas eliminadas, o cérebro humano entra no chamado estado teta, que em condições normais precede o sono.

A sua teoria foi confirmada por inúmeras experiências e estudos sobre os efeitos benéficos da flutuação, também chamada terapia REST (terapia de estimulação ambiental restrita). A terapia REST tem benefícios semelhantes aos do treino de relaxamento, da hipnose, da meditação, do ioga e da massagem, tanto do ponto de vista psicológico como físico.

Como funciona

O principal efeito da flutuação — base de todo o sistema — é libertar o corpo dos efeitos da gravidade. Os músculos e as articulações ficam livres de tensão e relaxam por completo. O corpo fica em estado de imponderabilidade e a cabine bloqueia todo o ruído e luz, criando uma atmosfera de relaxamento total. A base da flutuação é a água com elevada concentração de sal do tanque, que permite ao corpo flutuar à superfície.

Depois das experiências de John S. Lilly, a investigação sobre os efeitos da flutuação prosseguiu ativamente em universidades, centros de saúde e hospitais, levando à criação de uma organização mundial, a IRIS (International R.E.S.T. Investigators Society). Os médicos e investigadores da IRIS publicam regularmente os seus resultados, que constituem um conjunto de avanços únicos no campo da medicina moderna.

A cápsula de flutuação sofreu muitas alterações no seu design e mecânica. As cápsulas atuais são equipamentos de alta tecnologia que proporcionam uma sensação de conforto e amplitude e permitem uma entrada gradual na privação sensorial.

Benefícios

Benefícios do tanque de flutuação

• 1 hora de flutuação equivale a 4–5 horas de sono.
• Ajuda a superar mais depressa a diferença horária depois de uma viagem.
• Reforça a imunidade e estimula a criatividade.
• Favorece a recuperação muscular e reduz o risco de lesões desportivas.
• Alivia a tensão nas grávidas (consulte o seu médico no terceiro trimestre).
• Pode ser uma forma de meditação. Ao fim de 30–45 min, o cérebro começa a gerar ondas teta, o que normalmente acontece durante o sono ou o repouso profundo.
• Melhora as funções cognitivas do cérebro.

Benefícios para a saúde

• Alívio do stress — o excesso de adrenalina e o stress esgotam o magnésio, um antistress natural. O magnésio ajuda a fixar a serotonina (a hormona da felicidade), aumentando os níveis de dopamina e de endorfinas.
• Relaxamento total — aumenta as substâncias cerebrais que geram uma sensação de tranquilidade e relaxamento.
• Enxaquecas — alivia e previne as enxaquecas.
• Desintoxicação — elimina toxinas e metais pesados das células, aliviando as dores musculares.
• Diabetes — uma maior sensibilidade à insulina ajuda a controlar o açúcar no sangue.
• Saúde cardíaca — melhora a circulação, previne o endurecimento das artérias e reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca.
• Saúde óssea — o magnésio favorece a assimilação do cálcio pelos ossos.

Segurança

Segurança a 100%

Ao utilizar o tanque de flutuação, o magnésio é absorvido pela pele e o organismo otimiza os seus níveis de magnésio — é pouco provável que fiquem demasiado elevados, pelo que é totalmente seguro.

Além do magnésio, o sal de Epsom fornece sulfatos, difíceis de obter através da alimentação mas facilmente absorvidos pela pele. Os sulfatos desempenham um papel fundamental na formação do tecido cerebral, das proteínas das articulações e das mucinas que revestem as paredes do tubo digestivo — sobretudo à medida que envelhecemos —, o que nos ajuda a viver mais tempo e com mais saúde.

Como flutuar

O que levar

O que levar

• Se tiver cabelo comprido, pode trazer uma escova ou um pente.
• Fornecemos toalhas, roupões, secador de cabelo e produtos de banho — não precisa de trazer nada disso.
• Fato de banho: opcional. Também pode flutuar completamente nu — o tanque e toda a sala são para seu uso exclusivo durante a sessão.

Preparação

Preparação para a sessão de flutuação

• Reserve pelo menos 30 minutos além da sessão para a preparação antes e depois — uma sessão de 60 minutos significa cerca de 90 minutos no total.
• Evite cafeína e nicotina pelo menos 3 horas antes da sessão.
• Deixe passar pelo menos 90 minutos desde a última refeição.
• Se tiver o cabelo pintado, aguarde pelo menos três lavagens entre a coloração e a sessão — para evitar que a tinta manche a água.
• Hidrate-se bem durante o dia, mas não beba grandes quantidades imediatamente antes — para não ter de interromper a sessão.
• Evite massagens com óleo nesse dia — o magnésio da água precisa de ser absorvido pela pele.
• Se se depilou ou fez uma tatuagem nesse mesmo dia, o sal pode provocar um ligeiro ardor. Aconselhamos que escolha outro dia.
• Prepare-se para retirar as lentes de contacto antes de entrar na cápsula.
• Senhoras — escolham o dia da flutuação tendo em conta o ciclo menstrual.

Antes de entrar

Imediatamente antes de entrar na cápsula

• Tome um duche antes de entrar, para deixar para trás o dia e a cidade.
• Entre nu — sem tecidos, sem materiais sintéticos, sem contacto. Mantenha apenas os tampões para os ouvidos; protegem do sal e ajudam a voltar a audição para dentro.
• Relaxe, respire e não pense em nada. Deixe a cápsula atuar e a mente descansar por completo.

Depois da sessão

No fim da sessão

• Tome um duche para retirar o sal.
• Há um secador de cabelo disponível no vestiário.
• Vista-se e desfrute da sensação que fica.

Contraindicações

• Durante o período menstrual.
• Se consumiu álcool ou drogas imediatamente antes da sessão.
• Se pintou o cabelo recentemente e a tinta ainda sai.
• Em caso de doenças infecciosas detetadas recentemente ou de perturbações mentais graves.

Nestes casos, aconselhamos que consulte o seu médico antes de utilizar o tanque de flutuação.

FAQ e imprensa

O que há na água

O que contém a água?

Sulfato de magnésio (MgSO₄).

O líquido da cápsula é água enriquecida com 30% de MgSO₄, também chamado «sal de Epsom» (MgSO₄ · 7H₂O). A densidade da solução resultante é de 1,3 g/cm³.

O sal de Epsom dá à água uma «densidade» que permite flutuar sem esforço, mantendo olhos, nariz e boca acima da superfície. Compensa a carência de magnésio, comum no organismo — absorvido pela pele, sem qualquer risco de excesso.

Para além da privação sensorial, flutuar em sal de Epsom também melhora a circulação sanguínea, reduz as enxaquecas, relaxa os músculos, revitaliza a pele e o cabelo, mantém os níveis de cálcio, regula a insulina, reduz o stress e elimina toxinas.

Higiene e temperatura

A água é higiénica?

A cápsula de flutuação tem um sistema de purificação em quatro fases: lâmpada esterilizadora UV-C 75, filtro de areia de vidro, filtro acrílico ultrafino de 5 mícrones e injeção de oxigénio ativo (Sanosil Super 25 — peróxido de hidrogénio a 50% com iões de prata). Os quatro funcionam durante o enchimento, o esvaziamento e a circulação da água.

A cápsula tem ainda um filtro de malha em aço inoxidável e um filtro de carvão ativado. O interior é em acrílico sanitário antibacteriano termoformado a vácuo, limpo à mão com desinfetante após cada sessão. E o próprio sal é um antisséptico natural — a sua concentração é 10 vezes superior à do Mar Morto.

Qual é a temperatura da água?

Próxima da temperatura da pele — cerca de 35,8 °C. A ideia é «fundir-se» com a água e ter uma sensação mínima de contacto.

A sessão

Quanto tempo dura uma sessão?

A duração mínima é de 30 minutos; pode também escolher 1, 2 ou 3 horas. Reserve pelo menos mais meia hora para a preparação antes e depois da sessão.

Se adormecer, há risco de afogamento?

Nenhum. É impossível afundar. O único pequeno risco é entrar água salgada nos ouvidos ou nos olhos.

Quem pode flutuar

É apenas mais uma moda de relaxamento?

A flutuação como método de privação sensorial e relaxamento profundo é estudada há mais de 60 anos e tem uma sólida base de investigação. Portanto — não.

A flutuação é adequada para crianças?

Sim. Ainda se investiga de que forma exata a flutuação as afeta, mas em alguns casos ajuda com o medo do escuro ou de espaços fechados. Estudos com crianças com autismo mostram que a privação sensorial pode provocar mudanças positivas no comportamento social e no desenvolvimento cognitivo.

Os menores de 18 anos só podem flutuar com autorização expressa e por escrito dos pais, sendo obrigatória a presença de um adulto no dia da sessão.

Preciso de mais do que uma sessão?

É recomendável se quiser aproveitar todo o potencial da terapia de flutuação — a maioria das pessoas só sente os benefícios depois da terceira ou quarta sessão.

Questões práticas

Posso regressar de imediato às minhas tarefas diárias?

Claro. Algumas pessoas preferem aproveitar a calma e o relaxamento como prelúdio para tarefas mais exigentes. Depois da primeira sessão, pode sentir o chamado «efeito detox» — um cansaço temporário —, por isso planeie o seu dia em conformidade. Não acontece com toda a gente.

Entra-se no tanque de flutuação de fato de banho?

Não necessariamente. Recomenda-se entrar na cápsula limpo e nu — maximizando a sensação de liberdade, leveza e conforto, sem contacto com tecidos ou materiais sintéticos.

Imprensa

Uma seleção de publicações internacionais sobre tanques de flutuação.

• New York Times:Sensory Deprivation Tanks Find New Converts
• The Guardian:Suffer from anxiety? Try a sensory deprivation tank
• Forbes:8 Things to Know About Tom Brady's Favorite Self-Care Ritual: Floatation Therapy
• Healthline:Everything You Need to Know About Sensory Deprivation Tank Therapy

Tanque de flutuação — Preços

• Sessão de flutuação — 30 minutos

  30 min · €40

  Uma primeira experiência de imponderabilidade: duche, flutuação, duche.

• Sessão de flutuação — 60 minutos

  60 min · €60

  A sessão completa — tempo suficiente para a mente entrar num repouso profundo.