Rahatlama

Hakkında

Nedir

Flotasyon tankı nedir

1954'te Amerikalı nörofizyolog John S. Lilly, duyusal yoksunluğun etkileri üzerine araştırmalar yaptı. İddialarını kanıtlamak için ilk flotasyon (izolasyon) tankını geliştirdi ve bilinç ile beyin arasındaki ilişkiyi gözlemlemek için kullandı.

Teorisine göre tüm uyaranlar ortadan kaldırıldığında ve dış çevrenin tüm etkileri yok edildiğinde, insan beyni normal koşullarda uykudan hemen önce görülen teta durumu denilen hâle geçer.

Teorisi, flotasyon terapisinin ya da REST terapisinin — yani çevresel uyaranların kısıtlanmasına dayanan terapinin — olumlu etkilerini ortaya koyan çok sayıda deney ve çalışmayla doğrulanmıştır. REST terapisi, hem psikolojik hem fiziksel açıdan gevşeme egzersizleri, hipnoz, meditasyon, yoga ve masaja benzer faydalar sağlar.

Nasıl çalışır

Sistemin temelini oluşturan flotasyonun ana sonucu, bedenin yer çekiminin etkisinden kurtulmasıdır. Kaslar ve eklemler yükten kurtulur ve tamamen gevşer. Beden ağırlıksız bir hâldedir; kabin her türlü sesi ve ışığı engelleyerek tam bir gevşeme atmosferi yaratır. Flotasyonun temeli, tanktaki yüksek tuz konsantrasyonlu sudur; bu su, bedenin su yüzeyinde yüzmesini sağlar.

John S. Lilly'nin deneylerinden sonra flotasyonun etkilerine yönelik araştırmalar üniversitelerde, sağlık merkezlerinde ve hastanelerde aktif biçimde sürdü ve küresel bir kuruluş olan IRIS'in (International R.E.S.T. Investigators Society) kurulmasına yol açtı. IRIS hekimleri ve araştırmacıları sonuçlarını düzenli olarak yayımlar; bu sonuçlar modern tıp alanında özgün bir birikim oluşturur.

Flotasyon kapsülü, tasarım ve mekanik açısından pek çok değişiklik geçirdi. Günümüzün kapsülleri; konfor ve ferahlık hissi veren, duyusal yoksunluğa kademeli geçiş sağlayan yüksek teknolojili cihazlardır.

Faydaları

Flotasyon tankının faydaları

• 1 saatlik flotasyon, 4–5 saatlik uykuya eşdeğerdir.
• Seyahatten sonra saat farkına daha hızlı uyum sağlamaya yardımcı olur.
• Bağışıklığı güçlendirir ve yaratıcılığı artırır.
• Kasların toparlanmasına yardımcı olur ve spor sakatlıkları riskini azaltır.
• Hamile kadınlarda gerginliği hafifletir (üçüncü trimesterde doktorunuza danışın).
• Bir meditasyon biçimi olabilir. 30–45 dakika sonra beyniniz, normalde uykuda veya derin dinlenme sırasında oluşan teta dalgaları üretmeye başlar.
• Beynin bilişsel işlevlerini geliştirir.

Sağlığa faydaları

• Stres giderme — aşırı adrenalin ve stres, doğal bir stres giderici olan magnezyumu tüketir. Magnezyum, dopamin ve endorfin düzeylerini artırarak serotoninin (mutluluk hormonu) bağlanmasına yardımcı olur.
• Tam gevşeme — iyi hissetme ve rahatlama duygusu yaratan beyin kimyasallarını artırır.
• Migren — migren ağrılarını hafifletir ve önler.
• Detoks — toksinleri ve ağır metalleri hücrelerden atar, kas ağrılarını hafifletir.
• Diyabet — artan insülin duyarlılığı kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.
• Kalp sağlığı — kan dolaşımını iyileştirir, damar sertliğini önler, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür.
• Kemik sağlığı — magnezyum, kalsiyumun kemiklere yerleşmesine yardımcı olur.

Güvenlik

%100 güvenli

Flotasyon tankını kullandığınızda magnezyum deri yoluyla emilir ve beden magnezyum düzeyini dengeler — düzeylerin aşırı yükselmesi pek olası değildir, bu nedenle tamamen güvenlidir.

Epsom tuzu, magnezyumun yanı sıra besinlerden alınması zor ama deri yoluyla kolayca emilen sülfatlar da sağlar. Sülfatlar; beyin dokusunun, eklem proteinlerinin ve sindirim kanalının duvarlarını kaplayan müsin proteinlerinin oluşumunda — özellikle yaşlandıkça — kilit rol oynar ve tüm bunlar daha uzun ve daha sağlıklı yaşamamıza yardımcı olur.

Nasıl Yapılır

Yanınızda getirecekleriniz

Yanınızda getirecekleriniz

• Saçınız uzunsa fırça veya tarak getirebilirsiniz.
• Havlu, bornoz, saç kurutma makinesi ve banyo malzemelerini biz sağlıyoruz — getirmenize gerek yok.
• Mayo: isteğe bağlı. Tamamen çıplak da yüzebilirsiniz — flotasyon tankı ve odanın tamamı seansınız boyunca yalnızca sizin kullanımınızdadır.

Hazırlık

Flotasyon seansına hazırlık

• Seansınıza ek olarak öncesi ve sonrası için en az 30 dakika ayırın — 60 dakikalık bir flotasyon toplamda yaklaşık 90 dakika demektir.
• Flotasyondan en az 3 saat önce kafein ve nikotinden kaçının.
• Son yemeğinizin üzerinden en az 90 dakika geçmiş olsun.
• Saçınız boyalıysa, boyanın suyu lekelememesi için boyama ile flotasyon arasında saçınızı en az üç kez yıkayın.
• Gün boyunca bol su için, ancak seanstan hemen önce fazla içmeyin — flotasyonunuzu yarıda kesmek zorunda kalmayın.
• O gün yağlı masajları atlayın — sudaki magnezyumun deriniz yoluyla emilmesi gerekir.
• Aynı gün ağda yaptırdıysanız veya yeni dövme yaptırdıysanız tuz hafif bir yanmaya neden olabilir. Başka bir gün seçmenizi öneririz.
• Kapsüle girmeden önce kontakt lenslerinizi çıkarmaya hazır olun.
• Hanımlar — flotasyon gününü adet döngünüze göre planlayın.

Girmeden önce

Kapsüle girmeden hemen önce

• Girmeden önce günün ve şehrin yorgunluğunu atmak için duş alın.
• Çıplak girin — kumaş yok, sentetik yok, temas yok. Yalnızca kulak tıkaçlarını takın; tuzdan korur ve işitmenizi içinize yöneltmenize yardımcı olur.
• Gevşeyin, nefes alın ve hiçbir şey düşünmeyin. Bırakın kapsül işini yapsın, zihniniz tamamen dinlensin.

Seans sonrası

Seans bittiğinde

• Tuzu üzerinizden atmak için duş alın.
• Soyunma odasında saç kurutma makinesi bulunur.
• Giyinin ve seansın ardından gelen huzurun tadını çıkarın.

Kontrendikasyonlar

• Adet dönemindeyseniz.
• Flotasyondan hemen önce alkol veya uyuşturucu kullandıysanız.
• Saçınızı yakın zamanda boyattıysanız ve boya hâlâ akıyorsa.
• Yeni teşhis edilmiş bulaşıcı hastalıklarınız veya ciddi ruhsal bozukluklarınız varsa.

Bu durumlarda flotasyon tankını kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

SSS & Basın

Suda ne var

Suda ne var?

Magnezyum sülfat (MgSO₄).

Kapsüldeki sıvı, "Epsom tuzu" olarak da bilinen %30 MgSO₄ (MgSO₄ · 7H₂O) ile zenginleştirilmiş sudan oluşur. Elde edilen çözeltinin yoğunluğu 1,3 g/cm³'tür.

Epsom tuzu suya, gözler, burun ve ağız yüzeyin üzerinde kalırken kolayca yüzmenizi sağlayan bir "yoğunluk" kazandırır. Epsom tuzu, bedenimizde sık görülen magnezyum eksikliğini dengeler — fazlasını emme riski olmadan deri yoluyla emilir.

Duyusal yoksunluğun ötesinde, Epsom tuzunda yüzmek ayrıca kan dolaşımını iyileştirir, migreni azaltır, kasları rahatlatır, cildi ve saçı tazeler, kalsiyum düzeyini korur, insülini düzenler, stresi azaltır ve toksinleri atar.

Hijyen ve sıcaklık

Su hijyenik mi?

Flotasyon kapsülünde dört aşamalı bir arıtma sistemi vardır: UV-C 75 sterilizasyon lambası; cam kum filtresi; 5 mikronluk süper ince akrilik filtre; ve aktif oksijen enjeksiyonu (Sanosil Super 25 — gümüş iyonlu %50 hidrojen peroksit). Dördü de suyun doldurulması, boşaltılması ve sirkülasyonu sırasında çalışır.

Kapsülde ayrıca paslanmaz çelik elek filtre ve aktif karbon filtre bulunur. İç kısmı vakumla şekillendirilmiş antibakteriyel sıhhi akrilikten yapılmıştır ve her seanstan sonra dezenfektanla elle temizlenir. Tuzun kendisi de doğal bir antiseptiktir — konsantrasyonu Lut Gölü'nünkinin 10 katıdır.

Suyun sıcaklığı nedir?

Cilt sıcaklığınıza yakın — yaklaşık 35,8 °C. Amaç, suyla "bütünleşmek" ve temas hissini en aza indirmektir.

Seans

Bir seans ne kadar sürer?

En kısa süre 30 dakikadır; 1, 2 veya 3 saati de seçebilirsiniz. Flotasyon öncesi ve sonrasındaki hazırlık için en az yarım saat daha ayırın.

Uyuyakalırsam boğulma riski var mı?

Hiç yok. Batmanız imkânsızdır. Tek küçük risk, tuzlu suyun kulaklarınıza veya gözlerinize kaçmasıdır.

Kimler için uygun

Bu da başka bir rahatlama hilesi mi?

Duyusal yoksunluk ve derin gevşeme yöntemi olarak flotasyon 60 yılı aşkın süredir inceleniyor ve arkasında sağlam bir araştırma birikimi var. Yani — hayır.

Seans çocuklar için uygun mu?

Evet. Flotasyonun çocukları tam olarak nasıl etkilediğine dair araştırmalar sürüyor, ancak bazı durumlarda karanlık veya kapalı alan korkusuyla başa çıkmaya yardımcı oluyor. Otizmli çocuklarla yapılan çalışmalar, duyusal yoksunluğun sosyal davranışta ve bilişsel gelişimde olumlu değişikliklere yol açabildiğini gösteriyor.

18 yaşından küçükler yalnızca ebeveynlerinin açık yazılı izniyle flotasyon yapabilir ve seans günü bir yetişkinin bulunması zorunludur.

Birden fazla flotasyon seansına ihtiyacım var mı?

Flotasyon terapisinin tüm potansiyelinden yararlanmak istiyorsanız önerilir — çoğu kişi faydaları ancak üçüncü veya dördüncü seanstan sonra hisseder.

Pratik bilgiler

Günlük işlerime hemen dönebilir miyim?

Elbette. Bazı kişiler bu sakinliği ve gevşemeyi daha yorucu işlere hazırlık olarak kullanmayı tercih eder. İlk flotasyonunuzdan sonra "detoks etkisi" denilen geçici bir yorgunluk hissedebilirsiniz — gününüzü buna göre planlayın. Bu herkes için geçerli değildir.

Flotasyon tankına mayoyla mı girilir?

Şart değil. Kapsüle temiz ve çıplak girmeniz önerilir — böylece kumaş veya sentetik teması olmadan özgürlük, hafiflik ve konfor hissi en üst düzeye çıkar.

Basın

Flotasyon tankları hakkında dünyanın dört bir yanından seçilmiş yayınlar.

• New York Times:Sensory Deprivation Tanks Find New Converts
• The Guardian:Suffer from anxiety? Try a sensory deprivation tank
• Forbes:8 Things to Know About Tom Brady's Favorite Self-Care Ritual: Floatation Therapy
• Healthline:Everything You Need to Know About Sensory Deprivation Tank Therapy

Flotasyon Tankı — Fiyatlar

• Flotasyon seansı — 30 dakika

  30 dk · €40

  Ağırlıksızlığa ilk adım: duş, flotasyon, duş.

• Flotasyon seansı — 60 dakika

  60 dk · €60

  Tam seans — zihnin derin dinlenmeye geçmesine yetecek kadar uzun.